Khi rụng tóc cần bổ sung chất gì để cải thiện

Tình trạng rụng tóc xảy ra với rất nhiều nguyên nhân: Thiếu hụt protein, các loại vitamin(C,A,H), Omega 3, khoáng chất(sắt, kẽm, selen). Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe bạn cần phải bổ sung ngay khoáng chất, vi lượng, chất dinh dưỡng cho cơ thể nhằm cải thiện tình trạng rụng tóc hói đầu nghiêm trọng.

Nếu gặp tình trạng rụng tóc là thiếu chất gì?

Rụng tóc cần bổ sung chất gì để cải thiện?
Rụng tóc cần bổ sung chất gì để cải thiện tình trạng?

Rụng tóc bản chất là hoạt động bình thường của cơ thể, thải bỏ những sợi tóc già yếu. Và nuôi dưỡng sợi tóc mới. Nhưng, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều ở mức hơn 100 sợi/ngày là biểu hiện đáng báo động. 

Khác biết với rụng tóc sinh lý, rụng tóc bệnh lý dẫn đến tình trạng tóc thưa mỏng, rụng thành mảng, thậm chí là hói đầu nặng. Hiện tượng rụng tóc quá nhiều có thể do rối loạn nội tiết, hóa trị, xạ trị, suy nhược cơ thể, rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch…

Hơn nữa, rụng tóc nhiều có thể do xảy ra thiếu hụt chất dinh dưỡng của cơ thể. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, nang tóc có thể bị suy yếu và dấn đến hói đầu nghiêm trọng. 

Tình trạng rụng tóc nhiều và kéo dài có thể do thiếu hụt các chất dinh dưỡng sau đây: 

1.Thiếu hụt protein

Bổ sung protein đầy đủ trong thực đơn cho mái tóc chắc khỏe

Protein hóa sừng là thành phần yếu tố chính của tóc. Nếu cơ thể thiếu hụt protein, tóc sẽ bị tổn hại, tổn thương và rụng bất thường.

Protein là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình cấu tạo tóc, là tiền chất để cơ thể sản sinh collagen. Collagen đặc biệt giúp kết nối tế bào, duy trì độ dẻo dai, săn chắc cho mái tóc. Nếu thiếu hụt protein có thể khiến tóc bị xơ rối, khô cứng, kém mượt mà. 

2. Thiếu hụt một số nhóm vitamin

Rụng tóc cần bổ sung gì cho mái tóc khỏe
Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin cho mái tóc chắc khỏe

Mặc dù vitamin không tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo tóc và nang tóc. Tuy nhiên vitamin là yếu tố cần thiết để tóc phát triển và đảm bảo độ chắc khỏe. Đặc biệt nếu không bổ sung đủ vitamin A, C, E, B có thể khiến mái tóc suy yếu và gãy rụng

  • Vitamin C: Có tác dụng tiêu diệt gốc tự do, đảm bảo tăng cường hệ miễn dịch. Nếu thiếu hụt vitamin C sẽ khiến hàng rào bảo vệ tóc rất mong manh và suy yếu, từ đó là nguyên nhân gãy rụng. 
  • Vitamin E: Có tác dụng duy trì độ ẩm cho làn da và nang tóc. Nếu thiếu hụt sẽ làm da đầu rất khô, hư hại tổn thương
  • Vitamin A: Thành phần cần thiết cho sự tăng trưởng của các tế bào tóc. Nếu không bổ sung đủ hàm lượng vitamin A tóc sẽ chậm phát triển trở nên thưa, hói nghiêm trọng.
  • Vitamin B: Đặc biệt quan trọng với sự phát triển của tóc. Vì vitamin B tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc và giữ cho tóc chắc khỏe.

3. Thiếu hụt  Omega 3 khiến tóc khô xơ, hư tổn

Thiếu hụt omega 3 cho mái tóc xơ rối, hư tổn

Là chất béo không no, Omega 3 có trong rất nhiều loại thực phẩm, có tác dụng duy trì độ ẩm cho da. Ổn định độ nhầy trong khớp và độ mượt mà êm ái cho mái tóc.

Hơn nữa, Omega 3 là thành phần duy trị độ bóng, chắc khỏe cho mái tóc. Nếu thiếu hụt Omega 3 sẽ khiến tóc khô, xơ, gãy rụng. Đặc biệt còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh và liên quan đến các bệnh về xương khớp.

 Vậy rụng tóc cần bổ sung chất gì để cải thiện tình hình?

Bạn cần bổ sung các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể nhằm tái tạo tóc. Kích thích tóc mọc nhanh và ngăn ngừa xơ yếu. Có thể bổ sung chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hoặc sử dụng thêm mặt nạ ủ tóc để hỗ trợ. 

1. Rụng tóc cần bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống

Bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe và mái tóc

Nhóm thực phẩm có thể bổ sung để ngăn ngừa rụng tóc bao gồm:

  • Nhóm thực phẩm giàu protein: Sữa, phomai, thịt heo, thịt bò, thịt gà, đậu đỏ, đậu nành, nấm…
  • Nhóm thực phẩm rất  giàu khoáng chất: Thịt bò, nghêu, sò, cá ngừ, gan, hành tỏi, khoai tây, ngũ cốc…
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin: Dưa leo, cà chua, dưa hấu, cam, quýt, chuối, cà rốt, lòng đỏ trứng…
  • Nhóm thực phẩm giàu Omega 3: Dầu oliu, bơ, cá hồi, dầu gấc…
  • Thực phẩm giàu vitamin: Rau măng tây, dưa leo, cà chua, dưa hấu, cam, quýt, lựu, ổi, nho, lê, khoai lang, khoai tây, lòng đỏ trứng…
  • Thực phẩm rất giàu Omega 3: Lòng đỏ trứng, dầu ô liu, bơ, cá hồi,…

2. Rung tóc cần bổ sung chất gì mang lại hiệu quả nhanh nhất

Bổ sung thêm viên uống hỗ trợ tóc chắc khỏe

Đối với các trường hợp thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng cần phải bổ sung dinh dưỡng kịp thời nhanh chóng. Có thể sử dụng các dạng viên uống( Kẽm, omega 6, Biotin, Omega 3, 6, 9…)

3. Rụng tóc cần bổ sung mặt nạ ủ cho tóc

Nếu như việc bổ sung dinh dưỡng cho tóc qua đường ăn uống thường mất thời gian lâu hơn để có tác dụng. Bạn có thể kết hợp thêm với biện pháp dùng mặt nạ ủ cho tóc. Mặt nạ ủ tóc, giúp duy trì độ ẩm cho tóc, nuôi dưỡng và kích thích nang tóc phát triển, mọc nhanh hơn. E-detox gợi ý cho bạn một số loại mặt nạ ủ tóc có thể tham khảo thực hiện tại nhà như sau: 

  • Dầu dừa với dầu oliu: Tinh dầu tự nhiên chứa hàm lượng axit béo và vitamin E rất tốt. Chúng có tác dụng dưỡng ẩm, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Sử dụng tinh dầu thoa đều và massage nhẹ nhàng vào thân và đuôi tóc trong 30 phút, và làm sạch với dầu gội. 
  • Trứng gà và bia:  Bia và trứng gà chứa nhiều protein, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Trộn đều lòng đỏ trứng gà với 200ml bia. Thoa đều hỗn hợp này lên phần chân tóc và ủ trong 20 phút. 
  • Trị rụng tóc với nha đam: Trong nha đam chứa nhiều khoáng chất, vitamin. Lấy gel nha đam tươi thoa đều lên phần da đầu và chân tóc có thể giúp sợi tóc khô xơ trở nên óng mượt 

Hi vọng bài viết trên đây E-detox giải đáp cho bạn thắc mắc. “Rụng tóc cần bổ sung chất gì?” để cải thiện. giúp bạn sở hữ mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Viện Thải Độc E-Detox là địa chỉ uy tín cung cấp nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, sắc đẹp. Giúp bạn cải thiện sắc đẹp, làn da vóc dáng, mái tóc chắc khỏe hơn. Truy cập website http://edetox.vn/. Liên hệ tới số hotline dưới đây để được cập nhật nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe, sắc đẹp và tư vấn miễn phí tất cả dòng sản phẩm.

Liên hệ ngay