Rụng tóc nên ăn gì để phục hồi mái tóc chắc khỏe

Sự mất cân bằng dinh dưỡng khiến cho cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cho mái tóc chính là nguyên nhân gây ra rụng tóc, hói đầu. Hãy cùng E-detox tìm hiểu và tổng hợp những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và đặc biệt ngăn ngừa rụng tóc ở bài viết ngay bên dưới.

Tìm hiểu chu kỳ sinh trưởng của sợi tóc

rụng tóc nên ăn gì
Chu kì sinh trưởng của sợi tóc như thế nào?

100.000 sợi tóc là số lượng tóc trung bình ở một người trưởng thành. Những sợi tóc này sẽ không ngừng tăng trưởng trải qua các giai đoạn: Sinh trưởng, ngừng sinh trưởng và rụng. Tốc độ sinh trưởng khoảng 1-2 cm mỗi tháng. Sau đó bước vào thời kỳ ngừng sinh trưởng trong 2-3 tháng và không mọc dài ra nữa.

Khi trải qua hết vòng đời, tóc cũ rụng đi và thay thế bằng 1 sợi tóc mới. Nếu bạn thấy tình trạng tóc rụng quá nhiều ở sàn nhà, bồn tắm, bồn rửa mặt, ga gối…đó chính là dấu hiệu bất ổn. Cần phải có phương án cải thiện tình trạng này gấp.

Bị Rụng Tóc Nên Ăn Gì Để Cải Thiện?

Để có mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng cần phải được bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong.  E-detox có một danh sách các gợi ý những thực phẩm bổ trợ sức khỏe cần bổ sung ngay cho mái tóc chắc khỏe.

1: Bổ sung Vitamin để chống rụng tóc

rụng tóc nên ăn gì
Bổ sung vitamin cho mái tóc bóng khỏe

 

Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người đó là: Vitamin A, vitamin B, vitamn C, vitamin D, E, B1, B5, B6, B12…Nếu được bổ sung đầy đủ các loại vitamin này. Sẽ giúp mái tóc ngăn ngừa gãy rụng và kích thích tóc mọc nhanh chóng. 

Rụng tóc nên ăn gì nhỉ? Bạn cần bổ sung các loại hoa quả như cam, chanh, dứa, quất, dâu tây…Đặc biệt là các loại rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đặc biệt tốt cho mái tóc bóng khỏe.

2  Bổ sung trái bơ vào thực đơn cho mái tóc bóng khỏe

Bổ sung bơ trong thực đơn cho mái tóc chắc khỏe
Bổ sung bơ trong thực đơn cho mái tóc chắc khỏe

Trong bơ có nhiều axit béo và có khả năng tăng sinh collagen và elastin. Rất cần thiết cho mái tóc suôn mượt, bóng khỏe. Bạn có thể sử dụng bơ như món ăn tráng miệng hoặc ủ tóc, đắp mặt nạ bạn sẽ sở hữu mái tóc khỏe. Hơn nữa là làn da mềm mịn, vóc dáng thon gọn. 

3 Các thực phẩm chứa kẽm

Ăn gì cho mái tóc chắc khỏe
Rau có màu xanh thẫm chứa nhiều kẽm tốt cho mái tóc

Một chất dinh dưỡng tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị rụng tóc chính là thực phẩm chứa kẽm. Trong một nghiên cứu gần nhất, các chuyên gia đã so sánh mức kẽm của 50 mắc chứng rụng tóc, kết quả nhận được là họ có mức kẽm rất thấp.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm ngay. Vì nó giúp làm chậm quá trình tóc gãy rụng. Các thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến đó là: hạt hướng dương, rau chân vịt, bột yến mạch, quả óc cho…

4  Các loại đậu hàm lượng sắt cao

Rụng tóc nên ăn gì cho mái tóc bóng khỏe
Hàm lượng sắt có trong đậu khá cao cần thiết cho mái tóc

Trong đậu nành có chứa hàm lượng sắt tốt, làm gia tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người. Giúp các tế bào lấy được nhiều oxy, kích thích sự phát triển không ngừng của tóc.

5  Hạnh nhân

Hạnh nhân tốt cho mái tóc gãy rụng

Hạnh nhân chính xác là món ăn chống rụng tóc hiệu quả bởi: 

Làm giảm lược cholesterol, cung cấp protein tuyệt vời nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

Hạnh nhân chứa nhiều vitamine E, sắt…những dưỡng chất cần cho một mái tóc khỏe.

  • Giảm rụng tóc và chống đau đầu nếu ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin.
  • Giảm rụng tóc và chống đau đầu khi bổ sung vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu.

6  Cá hồi

Bổ sung cá hồi trong thực đơn phục hồi mái tóc gãy rụng
Bổ sung cá hồi trong thực đơn phục hồi mái tóc gãy rụng

Trong cá hồi chứa omega 3, kẽm…chất dinh dưỡng vô giá cho mai tóc của bạn. Giải quyết vấn đề tróc da đầu, rụng tóc, mỏng yếu.

Trong bài viết trên đây, E-detox đã giới thiệu cho các bạn danh sách thực phẩm nên bổ sung ngay cho mái tóc khỏe mạnh. Hãy áp dụng ngay những thực phẩm này trong menu nhà bạn  ngay nhé.

Viện Thải Độc E-Detox là địa chỉ uy tín cung cấp nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe. Giúp bạn cải thiện làn da, vóc dáng, mái tóc chắc khỏe hơn. Truy cập website http://edetox.vn/. Liên hệ ngay tới hotline dưới đây để được cập nhật nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe, sắc đẹp và tư vấn miễn phí tất cả dòng sản phẩm.

Liên hệ ngay